EVITAR CONSTIPAÇÕES E GRIPES
Nesta estação é frequente experimentarmos défices imunitários que nos deixam mais suscetíveis a contrair constipações e gripes. De referir que este risco é maior no caso das crianças, dos idosos, das grávidas e de pessoas com imunidade reduzida por doença ou medicação. Assim é vital mantermo-nos saudáveis através do nosso estilo de vida. É importante dormir 7 a 8 horas por noite. Optar por uma dieta alimentar equilibrada e privilegiar o consumo de alimentos frescos e não processados, bem como de legumes e frutas, naturalmente ricos em vitaminas e antioxidantes que reforçam a imunidade. Devemos onsumir diariamente pelo menos 5 porções (o equivalente a 400 g) de frutas, legumes, nozes e cereais integrais. Para além disso é importante beber água em quantidade suficiente (cerca de 1 L de água por cada 35 quilos de peso corporal), bem como praticar regularmente uma atividade física adequada ao seu estado de saúde. Também é importante passar algum tempo no exterior, preferencialmente ao sol. Cerca de 15 minutos diários de exposição solar são suficientes para o nosso organismo produzir a quantidade de vitamina D necessária para manter a saúde dos nossos ossos e o normal funcionamento do nosso sistema imunitário. A imunidade pode ainda ser reforçada pela toma de suplementos alimentares contendo extratos naturais de plantas e vitaminas. Para os que são fiéis à equinácea Echinapure é o produto indicado, para aqueles que preferem o própolis recomendamos Propolis Líquido, ambos os produtos ajudam a reforçar a imunidade natural e a prevenir os estados gripais.
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