Uma forma de facilitar a transição do período de calma e prazer, das férias, para o regresso ao trabalho é mentalizarmo-nos de que estas não foram as nossas últimas férias, ainda dispomos dos fins-de-semana, e de alguns fins de tarde com sol para serem devidamente aproveitados. Entretanto as sugestões em baixo poderão ajudá-lo a enfrentar melhor esta transição.

No primeiro dia de trabalho levante-se um pouco mais cedo e tome um bom pequeno-almoço, sem pressas, como se ainda estivesse de férias!

Alguns dias antes do final das férias faça um esforço para dormir entre sete a oito horas por noite, e não faça sestas. Se mantiver por algum tempo uma rotina horária para adormecer e acordar, o sono irá aparecer naturalmente.

Pratique algum exercício físico – a forma mais simples e económica de o fazer é andar, por isso caminhe 30 a 40 minutos por dia. Por exemplo saia do autocarro, ou do metro 1 ou 2 paragens antes, ou deixe a sua viatura 1 ou 2 km afastada do seu destino, e percorra o resto do caminho a pé.

Alimente-se saudavelmente, faça pelo menos 3 refeições por dia, e 2 a 3 pequenos lanches. Não se esqueça de consumir diariamente pelo menos 5 porções de vegetais (entre legumes e frutas) e de beber de água (1,5 a 2 L por dia). A desidratação é uma das principais causas do cansaço. Tenha uma garrafa de água sempre por perto.

No primeiro dia de trabalho não tente resolver todos os assuntos pendentes de uma só vez. Faça pausas regulares na sua atividade, isto permitirá repor a concentração e assim aumentar a produção.

Aproveite a boa energia adquirida as durante férias para ser criativo no trabalho. Contribuir com uma nova ideia, ou apresentar um novo e desafiante objetivo pode ser estimulante e positivo para si, para os seus colegas e para a empresa.

Celebre o fim das férias com amigos, familiares, ou até mesmo com os seus colegas de trabalho. Por exemplo um almoço ou um jantar para partilharem as aventuras que vivenciaram durante férias.